PREDICTOR DE PONTUAÇÃO
Código EG 2025–2028 V1.1 · Solo: 8 elements (Floor) (COMP 3.0) · Tumbling/Trampet: 8 por série (COMP 2.0)
Floor
8 elements (Floor) · 2:15–2:45 min
2–3 Balances (HB1001 mandatory)
1–2 Jumps/Leaps
1–2 Acrobatics
1 Group Element
1 Flexibility
DIF
COMP
3.0 máx
3.0 máx
EXE
PEN
Tumbling
6 ginastas por ronda · 3 rondas · DIF = média
⚠ S3 deve ser ≥ S1 e S2 (regra de progressão EG)
DIF
média
média
COMP
2.0 máx
2.0 máx
EXE
PEN
Trampet
6 ginastas por ronda · 3 rondas · DIF = média
DIF
média
média
COMP
2.0 máx
2.0 máx
EXE
PEN
PREVISÃO TOTAL
—
Pontuação Prevista
0.00
Desvio do Objetivo
+0.0
—
% do Objetivo (43.0)
0%
—
Floor—
Tumbling—
Trampet—
RESULTADO DA PROVA
Pontuações reais atribuídas em competição · Código EG 2025–2028
Floor — Real
DIF
COMP
3.0
3.0
EXE
PEN
vs Prev.: —
Tumbling — Real
DIF
COMP
2.0
2.0
EXE
PEN
vs Prev.: —
Trampet — Real
DIF
COMP
2.0
2.0
EXE
PEN
vs Prev.: —
RESULTADO FINAL
Previsão vs Real · Análise de desvio
Pontuação Real
—
Pontuação Prevista
—
do predictor
Desvio Total
—
—
BASE DE ELEMENTOS — EG 2025–2028
Apêndices A1, A3, A4 do Código EG V1.1 · com ilustrações dos elementos de Floor
Códigos oficiais EG 2025–2028: Os códigos seguem exatamente as tabelas de dificuldade do Código (Apêndices 1, 3 e 4). Tumble/Trampet: O=tucked salto, >=piked, \=straight (frente), /=straight (trás), R=round-off, F=flick-flac, H=handspring, X=cartwheel, W=whipback, OO/<</// =duplos, OOO=triplos, TO/T</T/=Tsukahara; os números indicam meias-voltas (twists). Floor: códigos alfanuméricos (HB, DB, SB, J, A, G, F) conforme Apêndice 1.
Dificuldade:
Baixa <0.5
Média 0.5–0.69
Alta 0.7–0.89
Elite ≥0.9
TUMBLING — Apêndice A3 · 8 elements (Floor) por série
TRAMPET (MINI-TRAMPOLIM) — Apêndice 4 · códigos oficiais
FLOOR — Apêndice A1 · 8 elements (Floor) · com ilustrações
Elementos Selecionados
Clique para selecionar
DIF Total:
0.0
AVALIAÇÃO INDIVIDUAL
Por elemento: ✕ não executa (0) · ½ executa com dificuldade (metade do valor) · ✓ executa (valor total)
Ginastas
Nenhum ginasta adicionado.
COMPARATIVO DE EQUIPAS
Compare múltiplas equipas lado a lado
| # | Equipa | Floor | Tumbling | Trampet | Pen. | Total | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Adicione equipas para comparar | |||||||
🎯 TÁTICO
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Configuração do Plano
CÓDIGO EG 2025–2028 V1.1
Código Europeu de Ginástica para TeamGym · Seniores e Juniores · Julho 2025 · Regras detalhadas por aparelho
ESTRUTURA DA COMPETIÇÃO
Equipa: 8 a 10 ginastas. Todos participam no Solo (Floor). Equipas Masculinas, Femininas ou Mistas (50% / 50%).
Ginastas por ronda (Tumbling/Trampet): 6 ginastas executam em cada ronda (formato oficial European Gymnastics). Cada ginasta realiza a sua série (Tumble) ou passagem (Trampet). Definido nas Regras Técnicas (TR).
3 aparelhos: Floor (Solo), Tumble (Tumbling) e Trampet (mini-trampolim). Música instrumental obrigatória nos três.
Pontuação máxima objetiva: cada aparelho avaliado por painéis CD (Composição + Dificuldade) e E (Execução). A pontuação final da equipa é a soma dos três aparelhos.
SISTEMA DE PONTUAÇÃO (Art 18–20)
Pontuação D (Dificuldade) — Valor aberto (sem máximo). Soma dos valores DV dos elementos aprovados das tabelas de dificuldade (Apêndices A1, A3, A4).
Pontuação C (Composição) — Floor: máx. 3.0 · Tumbling/Trampet: máx. 2.0. Avaliada pelo painel CD em conjunto com a Dificuldade.
Pontuação E (Execução) — Começa em 10.0. Deduções por erros técnicos divididos em fases: arranque, voo (aéreo), preparação para aterrar e aterragem. Bónus +0.1 por desempenho excelente.
Cálculo CD: a pontuação base CD = D + C. No Tumbling/Trampet, a Dificuldade é a média das 3 rondas. As deduções da Execução são subtraídas de 10.0.
FLOOR (SOLO) — Art 21–25
Requisitos gerais (Art 21): toda a equipa atua em simultâneo. Duração 2:15–2:45 min. Música instrumental. Superfície de 14×20 m.
Dificuldade — 8 elementos (Art 23): reduzido de 10 para 8 neste ciclo. Estrutura obrigatória:
· 2–3 Balances (1 obrigatório: HB1001 handstand)
· 1–2 Jumps/Leaps/Hops (se 2, um deve ser leap)
· 1–2 Acrobatic (se 2, de grupos diferentes)
· 1 Group Element (lift ou throw)
· 1 Flexibility Element
· 2–3 Balances (1 obrigatório: HB1001 handstand)
· 1–2 Jumps/Leaps/Hops (se 2, um deve ser leap)
· 1–2 Acrobatic (se 2, de grupos diferentes)
· 1 Group Element (lift ou throw)
· 1 Flexibility Element
Movimentos de entrada/saída (Art 23.6): aumentam o DV em +0.2 (jumps, acrobáticos e grupo). Exigem ≥3 movimentos com deslocamento do centro de gravidade antes e depois do elemento.
Distribuição de dificuldade (DD): pelo menos 3 dos 8 elementos devem ser executados após 1 min 30 seg. Caso contrário, perde-se o valor desses elementos.
Composição 3.0 (Art 22):
· Sequência Rítmica (RS) — deslocamento contínuo da equipa pela área
· Formações — 8 diferentes (1 pequena 4×4 m, 1 grande cobrindo a área, 1 curva em movimento com ≥4 ginastas)
· Planos — ≥3 movimentos no plano frontal (lateral) + ≥3 no plano sagital (costas à frente)
· Sequência Rítmica (RS) — deslocamento contínuo da equipa pela área
· Formações — 8 diferentes (1 pequena 4×4 m, 1 grande cobrindo a área, 1 curva em movimento com ≥4 ginastas)
· Planos — ≥3 movimentos no plano frontal (lateral) + ≥3 no plano sagital (costas à frente)
Execução (Art 24): sincronização, uniformidade, amplitude, equilíbrio/controlo, precisão nas formações. Deduções adicionais: execução dinâmica, correspondência à música, violações de linha, nº incorreto de ginastas. Bónus +0.1.
TUMBLE (TUMBLING) — Art 26–30
Requisitos gerais (Art 26): pista de tumbling de 25 m. Em cada ronda executam 6 ginastas (formato oficial EG). Acrobáticos executados em linha reta sem paragens.
3 Rondas (Art 27):
· 1ª Ronda = Team Round — todos os ginastas executam exatamente a mesma série
· 2ª e 3ª = Individual Rounds — os ginastas podem variar os elementos (ver Apêndice A5 para reconhecimento de elementos diferentes)
· 1ª Ronda = Team Round — todos os ginastas executam exatamente a mesma série
· 2ª e 3ª = Individual Rounds — os ginastas podem variar os elementos (ver Apêndice A5 para reconhecimento de elementos diferentes)
Série: mínimo 2 saltos (mortais) por série. Round-off, flic-flac e handspring são elementos preparatórios (DV = 0) que fazem parte da série mas não contam para a Dificuldade.
Dificuldade (Art 28): DV = soma de todos os elementos aprovados de uma série. A DV final do Tumbling é a média das 3 rondas. Progressão recomendada: 3ª ronda igual ou superior às anteriores.
Composição 2.0 (Art 27):
· 1ª série (Team Round) diferente das seguintes
· Variação de elementos entre rondas
· Mudança de direção e nível
· Elementos ligados (combinações)
· Acrobacia de conjunto/sincronizada
· 1ª série (Team Round) diferente das seguintes
· Variação de elementos entre rondas
· Mudança de direção e nível
· Elementos ligados (combinações)
· Acrobacia de conjunto/sincronizada
Execução por fases (Art 29): arranque (take-off), voo (aéreo), preparação para aterrar, aterragem. Deduções 0.3–0.6: posição corporal, abertura tardia/parcial, separação de pernas, torção incompleta, aterragem deficiente. DV = 0 se não aterrar de pés primeiro / queda por colapso de anca/joelho.
TRAMPET (MINI-TRAMPOLIM) — Art 31–35
Requisitos gerais (Art 31): trampet (mini-trampolim) + mesa de salto (vault) + zona de aterragem. Corrida de aproximação. Em cada ronda executam 6 ginastas (formato oficial EG). 2 treinadores obrigatórios na zona de aterragem (segurança).
3 Rondas (Art 32):
· 1ª Ronda = Team Round — todos executam a mesma série
· 2ª e 3ª = Individual Rounds — podem variar (ver Apêndice A5)
· 1ª Ronda = Team Round — todos executam a mesma série
· 2ª e 3ª = Individual Rounds — podem variar (ver Apêndice A5)
Série / passagem: handspring obrigatório na mesa de salto (apoio de mãos) + mortal(is). Contacto da mesa com ambas as mãos, saída em extensão pela vertical, com elevação visível.
Dificuldade (Art 33): DV = soma dos elementos da série (handspring + mortais). A DV final do Trampet é a média das 3 rondas. Valores DV revistos neste ciclo 2025–2028.
Composição 2.0 (Art 32):
· 1ª série (Team Round) diferente das seguintes
· Variação de elementos entre rondas
· Inclusão de mortal para a frente
· Variação de eixo (Tsukahara, Hecht)
· Progressão de dificuldade
· 1ª série (Team Round) diferente das seguintes
· Variação de elementos entre rondas
· Inclusão de mortal para a frente
· Variação de eixo (Tsukahara, Hecht)
· Progressão de dificuldade
Execução por fases (Art 34): contacto com a mesa (0.1–0.6: saída cedo/tarde, sem elevação visível, braços fletidos, uma só mão = 0.6), voo, preparação para aterrar, aterragem na zona. DV = 0 se não aterrar de pés primeiro ou colapso de aterragem.
FÓRMULAS DE CÁLCULO (Art 20)
FLOOR = DIF + COMP(máx 3.0) + EXE − PEN
TUMBLING = ((DIF_R1 + DIF_R2 + DIF_R3) / 3) + COMP(máx 2.0) + EXE − PEN
TRAMPET = ((DIF_R1 + DIF_R2 + DIF_R3) / 3) + COMP(máx 2.0) + EXE − PEN
R1 = Team Round (todos a mesma série) · R2, R3 = Individual Rounds
TOTAL EQUIPA = FLOOR + TUMBLING + TRAMPET
DEDUÇÕES DE EXECUÇÃO (Apêndices A2, A6)
Queda — 1.0 por queda
Não aterrar de pés primeiro — DV = 0
Aterragem por colapso (anca/joelho) — DV = 0
Abertura tardia / parcial — 0.3/0.4/0.5
Separação de pernas — 0.3/0.4/0.5/0.6
Flexão de joelhos — 0.3/0.4
Torção incompleta — 0.3/0.4/0.5
Posição corporal incorreta — 0.3
Contacto mesa só 1 mão (Trampet) — 0.6
Sem elevação visível (Trampet) — 0.1
Apoio do treinador (take-off) — DV = 0
Treinador "faz o elemento" — DV = 0
Fora de área (Floor) — PEN 0.3
Tempo incorreto — PEN 0.3/2.0
Sem música numa ronda — PEN (E1)
Vestuário / joias — PEN 0.3
Comportamento antidesportivo — PEN 0.3 (SJ)
Bónus execução — +0.1 (perfeição)
NUTRIÇÃO DESPORTIVA
Contador de calorias e macros · Planeamento nutricional para ginastas de TeamGym
PERFIL DO GINASTA
TMB (Mifflin)
— kcal
TDEE (Necessidade)
— kcal
Objetivo
— kcal
Proteína
—g
1.6–2.0 g/kg
Hidratos
—g
~50% kcal
Lípidos
—g
~30% kcal
REGISTO DO DIA
Hoje
Calorias hoje
0 kcal
0— kcal alvo
Proteína
0g
Hidratos
0g
Lípidos
0g
Nenhum alimento registado hoje.
💡 DICAS PARA TEAMGYM
Pré-treino (1–2h antes): hidratos complexos + proteína moderada. Ex: aveia com fruta + iogurte grego.
Pós-treino (30min): proteína rápida + hidratos simples. Ex: batido proteico + banana.
Hidratação: 500ml antes + 150–250ml a cada 15–20 min de treino. Urina clara = bem hidratado.
Dia de competição: refeição principal 3–4h antes. Snack leve 1h antes. Evitar alimentos novos.
+ Adicionar Alimento
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Alimento selecionado
por 100g
kcal
prot (g)
hid (g)
lip (g)
Quantidade (g):
GESTÃO DE UTILIZADORES
Apenas administradores podem criar e gerir acessos
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Guarde todos os dados (utilizadores, avaliações e resultados) num ficheiro. Use-o para não perder nada ao mudar de versão ou de dispositivo: exporte antes de atualizar e importe depois.
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CRIAR UTILIZADOR
UTILIZADORES REGISTADOS
| Utilizador | Nome | Perfil | Licença | Último acesso |
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